如何质量失眠-贵阳失眠

贵阳正宇铁路医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

睡觉的时候我们要让自己可以放松心态，不要太紧张，不要给他们自己工作压力，否则很容易睡不着，并且没有睡觉的时候一定不要胡思乱想，睡觉就睡觉，不要想不开心的事情。

正确的睡姿对睡眠质量也有很大帮助，我们在睡觉的时候尽量让自己侧睡，这样一个有利于让自己快点入睡，可能因为每个人睡觉的方式进行不一样，你也可以通过选择自己孩子喜欢的睡姿，总之不要让他们自己难受。

在平时工作的时候让自己尽量放松，不要有太多的压力，工作上的事不要带到生活当中来，尽量让自己保持愉快的心情，要有自己一套释放压力的方法，例如大喊，跑步等。每天都坚持运动，睡前要放松心情并且不宜饮食。每天一小时以上的有氧运动，能使身体各器官活动起来，从而能让睡眠更踏实。不过要避免睡前剧烈运动。睡前听轻音乐，能放松心情，有助于提高睡眠质量。牛奶有助于提高睡眠质量，睡前可以喝一杯。但是睡前不宜饮食过饱，也不宜饮用咖啡、茶等刺激性的饮料，这会影响睡眠质量。

当我晚上睡不着的时候，我做仰卧起坐，经常锻炼是缓解失眠症状的好方法，睡得很香。听更轻松的音乐，轻音乐可以让你放松。

尽量不要在睡前过于活跃，比如喝咖啡或者和朋友一起嗑药。喝牛奶对睡眠有好处一些食物也可以提高睡眠质量。也可以睡前吃点东西，比如喝牛奶，吃核桃或者莲子。这些食物有利于提高睡眠质量。

平时在工作和学习的时候不要给他们自己没有太多的压力，否则很容易发展造成失眠。
贵阳正宇铁路医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。