新陈代谢:运动对医治抑郁症有效吗

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，减缓压力、焦虑，令人精神抖擞，进步自信及自尊。从实践来看，运动疗法安全、有效而且简单易行，是疗效非常不错的抑郁症自我医治方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症的治(cure)好到达事半功倍的疗效。

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，减缓压力、焦虑，令人精神抖擞，进步自信及自尊。从实践来看，运动疗法安全、有效而且简单易行，是疗效非常不错的抑郁症自我医治方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症的治(cure)好到达事半功倍的疗效。

“户外漫步”能给人一种轻松、自由安闲的感觉，这对克服忧郁症者共有的孤独感很有益。但漫步也讲求一定的强度、延续时间和频率，方能到达预期效果。一般说来，患者开始时可天天步行1500米，并力争在20分钟内走完。以后逐步加大间隔，能到达天天3000米左右较好。漫步早晚进行都可，但以“晨走”效果更佳，由于清晨漫步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效减缓抑郁症状。假如患者无意脑血管疾病，步行速度应保持中、快速为好。也可根据本身体力，调理行走速度。患者能长时间(最少1个月以上)坚持天天一次户外漫步，就将收到明显效果。